HIGIENE CORPORAL

HIGIENE CORPORAL

DEFINICION

Se puede definir la higiene corporal como el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. Ésta cumple con dos funciones fundamentales: mejorar la salud del individuo y la colectividad (con las implicaciones sociales y, por tanto, la relatividad cultural que la misma posee) (Delgado y Tercedor, 2002). Igualmente, la higiene corporal es una práctica básica que permite reducir de manera importante las infecciones causadas por microorganismos patógenos, disminuyendo especialmente las contaminaciones entre individuos.

    Sin embargo, no es correcto pensar que todos los virus, bacterias y hongos son microorganismos agresivos e invasores del cuerpo humano. Por lo tanto, la higiene corporal debe ser una higiene equilibrada: debe reducir las contaminaciones de organismos patógenos entre individuos y respetar al mismo tiempo las floras microbiológicas que nos rodean, así como aquellas que alojamos en nuestro interior.

HIGIENE CORPORAL:

1- Comer bien, sobre todo frutas y verduras. Hacer tres comidas al día.

2- Beber mucha agua.

3- Realizar algún tipo de actividad física, al menos tres veces por semana.

4- Dormir al menos 8 horas diarias.

5- Ducharse todos los días, lavando todas las partes del cuerpo. Todas son igual de importantes. Si se hace alguna actividad física, debes ducharte después de esta.

• El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia. Es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo tengan sucio.
• Es bueno lavar la cara y cuello con agua y jabón, no solo para mantenerlo limpio, sino también para evitar espinillas o un exceso de acné.
• Después de la ducha secarse muy bien, incidiendo en los pliegues y en los pies.

6- Limpiar diariamente las uñas y cortarlas con frecuencia.

7- Usar desodorante en las axilas y talco en los pies si estos sudan mucho.

8- Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es preferible no usar jabón, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora vaginal. Mejor usar un jabón específico para la zona genital. También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de infecciones.

9- Usar ropa limpia y no apretada. Evitar usar ropa interior y zapatos de otras personas.

10- Durante la adolescencia se completa la dentición permanente. El aumento de ciertas hormonas y la acumulación de comidas favorecen el desarrollo de caries y enfermedades de las encías.

• Cepillar los dientes tres veces al día, después de cada comida, y la lengua una vez al día.
• Usar hilo dental para retirar los restos de comida que quedan entre los dientes y las muelas.
• Restringir la ingesta de dulces y refrescos. El azúcar de estos favorece la producción de caries.
• No fumar. La nicotina mancha los dientes y los debilita. (Y si fumas, lee: Quiero dejar de fumar; ¿qué podría hacer?)
• No olvidar las visitas periódicas de revisión al dentista. 

FUENTES:

http://www.efdeportes.com/efd143/la-higiene-corporal-y-su-aplicacion-didactica.htm

http://www.familiaysalud.es/salud-joven/mi-cuerpo/cuidados-e-higiene-corporal/higiene-corporal-por-que-es-importante

http://historiaybiografias.com/la_higiene/

http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2010/03/21/191843.php