LA NATACIÓN
La natación es una de las disciplinas deportivas acuáticas más importantes,
actualmente aceptada por el Comité Olímpico Internacional como un deporte
oficial. La natación es un deporte que se realiza en agua, sin ningún tipo de
asistencia artificial y puede llevarse a cabo en espacios cerrados como piletas
así como también a cielo abierto,
en grandes lagos y ríos. Actualmente, la natación es considerada
uno de los deportes más completos, eficaces y útiles a la hora de
desarrollar un buen estado físico y de contar
con un sistema
respiratorio y muscular sólido.
La natación formó parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas. En 1902 Richard Cavill introdujo el
estilo crol en el mundo occidental y en 1908 se creó la Federación Internacional de
Natación (FINA). El estilo mariposa fue desarrollado en la década de 1930 y fue en un primer
momento una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo
independiente en 1952.
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las
competiciones. Tres de ellos están regulados por la FINA (Federación Internacional de Natación) que son los
estilos que requieren de un control para su buena ejecución: braza, mariposa
y espalda.
1.
Crol o Libre : En este estilo
uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza
bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado
como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo
con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por
cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En
este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una
respiración completa por cada
ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando
pasa el brazo y exhalando después bajo el agua
cuando el brazo avanza de nuevo.
- 2. Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.
- 3. Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfín es un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.
- Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.
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